Тест за самопомощ – Английски капки

1. Agrimony/Камшик– чувстваш се зле, нищо че се усмихваш пред другите 1. Agrimony/Камшик– чувстваш се зле, нищо че се усмихваш пред другите Често ли криете истинските си чувства зад маска на привидна веселост? (дори на психолога си не казах цялата истина) Стремите ли се да избягвате конфликтите "на всяка цена" ?(конфликтите ме карат да се чувствам зле) Имате ли нужда от компания, алкохол, цигари, лекарства, храна, за да потискате своите тревоги и притеснения?

2. Aspen/Трепетлика – страх те е от нещо, макар да не знаеш от какво 2. Aspen/Трепетлика – страх те е от нещо, макар да не знаеш от какво Имате ли силни неопределени страхове - да не се случи "нещо лошо"? Изпадате ли често в състояние на необясним страх, тревога, безпокойство? (вярвам в суеверията) Измъчва ли ви често тягостно предчувствие, че неминуемо ще се случи нещо лошо в бъдеще, но не знаете какво?

3. Beech/Бук – критичен, нетърпимост към околните 3. Beech/Бук – критичен, нетърпимост към околните Дразнят ли ви околните ме със своите навици, слабости и недостатъци? Обичате ли да критикувате другите? (не понасям глупаците, невежите, и всякакви други дразнители) Характерно ли е за вас, че сте свръхкритичен, нетолерантен и обичате да се взирате в грешките на другите? (склонен съм да виждам "треската в чуждото око", а пропускам "гредата в своето")

4. Centaury/Червен кантарион – трудно ти е да отказваш,слаба воля 4. Centaury/Червен кантарион – трудно ти е да отказваш,слаба воля Вярно ли е, че сте неуверен, колеблив, срамежлив и лесно се поддавате на влиянието на тези, които ви се струват по-силни? Притеснява ли ви да кажете "не", когато някой системно злоупотребява с вашата отзивчивост и добродушие? Често ли загърбвате личните си нужди и интереси, за да удовлетворявате нуждите на другите? (не трябва да бъдем егоисти)

5. Cerato/Зъбна трева – не вярваш, че решенията, които взимаш са правилни,пита за съвети 5. Cerato/Зъбна трева – не вярваш, че решенията, които взимаш са правилни,пита за съвети Съмнявате ли се непрестанно в правилността на своите решения и преценки? (казват ми, че задавам глупави или излишни въпроси, но всичко опира до това, че искам да съм сигурна) Често ли търсите съвет и потвърждение от другите хора, защото не се доверявате на собствената си преценка (лесно се оставям да ме убедят) Често ли ви се случва да променяте посоката, в която сте поел, поради несигурност, че сте избрал правилния път?

6. Cherry Plum/Джанка – загуба на контрол,страхуваш се от това да се отпуснеш 6. Cherry Plum/Джанка – загуба на контрол,страхуваш се от това да се отпуснеш Понякога страхувате ли се да не загубите контрол над себе си, да не полудеете? (мислих за самоубийство) Страхувате ли се, че може да нараните себе си или околните в състояние на нервна криза? (ако избухна, не знам какво ще се случи) Усещате ли силно вътрешно напрежение, лесно ли избухвате? (понякога давам изблик на чувствата си и тогава разигравам сцени на лудост, обхваща ме истерия, разтърсват ме пристъпи на гняв, които не мога да контролирам)

7. Chestnut Bud/Кестенова пъпка – не се учиш от грешките си,повтаряш ги 7. Chestnut Bud/Кестенова пъпка – не се учиш от грешките си,повтаряш ги Повтаряте ли стари грешки, защото не сте си взел поука от тях? (повтарям все едни и същи грешки) Имате ли усещането, че се въртите в кръг, тъпчете на едно място? Струва ли ви се, че бавно напредвате в живота, защото не съумявате да се учите от грешките си?

8. Chicory/Цикория – манипулативен, обичаш до полуда и прави другите зависими 8. Chicory/Цикория – манипулативен, обичаш до полуда и прави другите зависими Изпитвате ли чувство, че близките ви не ви обичат и оценяват достатъчно, "след всичко, което правя за тях" (горкият аз, бедният аз! никой не ме обича, купувам любовта с подаръци; даваш, и пак даваш, за да получиш само нападки - как да не съм огорчен?) Обичате ли да влияете върху другите, склонен ли сте да ги манипулирате?. Опитвате ли се (макар и несъзнателно) да контролирате и да правите зависими от вас тези, за които се грижите? Намирате ли винаги нещо да поправяте или да критикувате? С удоволствие ли правите забележки и давате предложения?

9. Clematis/Повет – мечтаеш за бъдещето, но не правиш нищо в настоящето,собствен свят 9. Clematis/Повет – мечтаеш за бъдещето, но не правиш нищо в настоящето,собствен свят Може ли да се каже за вас, че сте идеалист и мечтател, който обича да витае в облаците? Често ли сте апатичен и унесен; имате ли нужда от много сън? Непрестанно ли сте вглъбен в мислите си, които са изпълнени с фантазии и мечти?

10. Crab Apple/Дива ябълка – педантичност, фикс идея за ред 10. Crab Apple/Дива ябълка – педантичност, фикс идея за ред Чувствителен ли сте на тема ред и чистота (външна и вътрешна); обсебен ли сте от мания за чистота (ужасявам се от прах, микроби, болести) Изпитвате ли притеснение и неудобство от своята външност? Често ли обръщате внимание на несъществени за здравето неща, например пъпки и петънца по кожата, а пренебрегвате по-сериозни проблеми?

11. Elm/Бряст – претоварен от отговорности 11. Elm/Бряст – претоварен от отговорности Имате ли усещането, че отговорността е твърде голяма за плещите ви? (усещам цялата тежест на умората, съсипан съм) Чувствате ли се депресиран и изтощен от изпълнението на ежедневните отговорности? (не знам откъде да започна - отказвам се) Притеснявате ли се, че работата ви е твърде много и няма да можете да се справите? (този път няма да успея, не мога да поема такова натоварване)

12. Gentian/Тинтява – чувстваш се обезкуражен след провал, потиснат 12. Gentian/Тинтява – чувстваш се обезкуражен след провал, потиснат Лесно ли се обезверявате от временни пречки и забавяне по пътя към целта? Често ли се случва песимистичното ви отношение да ви отказва от полагането на усилие да извършите нещо? Склонен ли сте да се откажете, когато трябва да преодолявате трудности? (имам предварителни негативни очаквания)

13. Gorse/Прещип –примирение и отчаяние 13. Gorse/Прещип –примирение и отчаяние Имате ли чувството, че нищо не може да ви избави от болката и страданието? (вече нищо не може да се направи за мен, загубих всякаква надежда) Правите ли усилия "заради другите" за подобряване на ситуацията, въпреки че предварително сте убеден в неуспеха на начинанието? Липсва ли ви увереност, че нещата могат да се променят към по-добро? (моят случай е неразрешим, усещам го)

14. Heather/Калуна – центрира вниманието върху себе си, егоцентрик 14. Heather/Калуна – центрира вниманието върху себе си, егоцентрик Говорите ли все за себе си и за своите проблеми и болести, макар и трудно да го признавате? ( не се интересувам какво казват другите) Имате ли нужда от много внимание? (прекарах тежко детство; обичам да ме забелязват, затова нося биещи на очи дрехи и украшения) Не понасяте самотата и искате винаги да има някой до вас, с когото да си говорите (предимно за себе си)? (не мога да живея без телефон)

15. Holly/Джел – омраза, завист, ревност, гняв 15. Holly/Джел – омраза, завист, ревност, гняв Изпитвате ли силен яд към някого? Подозрителен ли сте към хората? Мислите ли, че искат да ви измамят? Изпитвате ли чувство на: гняв; завист; ревност; злорадство; омраза; недоверие?

16. Honeysuckle/Орлов нокът – живееш твърде много в миналото 16. Honeysuckle/Орлов нокът – живееш твърде много в миналото Трудно ли приемате новото, тъй като сте силно привързан към старото? Винаги ли гледате назад и никога напред? Може ли да се каже за вас, че "живеете в миналото" и сте обзет от носталгия по "доброто старо време"? Изпитвате ли неудовлетворение от това, което сте постигнали?

17. Hornbeam/Габър – уморен си от мисълта, че трябва да направиш нещо,липса на тонус 17. Hornbeam/Габър – уморен си от мисълта, че трябва да направиш нещо,липса на тонус Събуждате ли се трудно сутрин, чувствате ли психическа умора? Чувствате ли се преуморен от работа или отегчен от живота си? Склонен ли сте да отлагате обичайните си задължения - поради изтощение, отегчение, несигурност; поради липса на желание и ентусиазъм?

18. Impatiens/Слабонога – раздразнителност и нетърпение 18. Impatiens/Слабонога – раздразнителност и нетърпение Предпочитате ли да работите сам, за да се ръководите от собственото си темпо? Ставате ли нервен и раздразнителен, когато някой или нещо ви забавя? Дразнят ли ви хората, които според вас правят нещата твърде бавно? Налице ли е при вас вътрешен подтик да правите всичко, което трябва да се прави, незабавно, без отлагане, дори и когато не е спешно?

19. Larch/Лиственица – страх от провал и липса на самочувствие 19. Larch/Лиственица – страх от провал и липса на самочувствие Съмнявате ли се в себе си, имате ли ниска самооценка? Считате ли, че ще се справите по-зле от друг на ваше място? Имате ли предварителна нагласа, че няма да се справите със задачите и се отказвате без дори и да сте опитали?

20. Mimulus/Мимулус – страх от познати преживявания 20. Mimulus/Мимулус – страх от познати преживявания Свръхчувствителен ли сте към различни дразнители (шумове, миризми, светлини и др.)? Спадате ли към типа хора, които са срамежливи, свръхчувствителни, притеснителни и плахи? Имате ли конкретни страхове (от високо, от тясно, от много хора, от кучета, от говорене пред публика, от болести и др.)?

21. Mustard/Полски синап – мрачно настроение без причина 21. Mustard/Полски синап – мрачно настроение без причина Ставате ли жертва на безпричинна депресия, която внезапно идва и си отива? Без явна причина да ви обгръща дълбок мрак и също така внезапно да изчезва? Изглеждат ли ви нещата около вас неясно защо празни и безсмислени? Чувствате ли се без конкретна причина отделен от другите и от света, неспособен да откривате удоволствие в каквото и да е, и неспособен да прикривате това свое състояние?

22. Oak/Дъб – работиш въпреки че вече си безкрайно изморен,човек на дълга 22. Oak/Дъб – работиш въпреки че вече си безкрайно изморен,човек на дълга Пренебрегвате ли своите лични интереси, за да изпълните поетите ангажименти? Отговорен и изпълнителен ли сте? Числите ли се към хората, който се борят до край, независимо, че са изтощени и независимо, че шансовете за успех са минимални? Смятате ли, че сте личност със силно развито чувство за дълг и отговорност, която ще свърши задълженията си при всякакви обстоятелства? Спазвате ли обещанията си "на всяка цена"?

23. Olive/Маслина –тотално изтощение на емоционално и физическо ниво 23. Olive/Маслина –тотално изтощение на емоционално и физическо ниво Чувствате ли се напълно изтощен физически, психически и умствено? Чувствате ли се безсилен да изпълнявате и обичайните си ежедневни задължения? Намирате ли се в период на възстановяване след изтощителна работа или продължително боледуване или сте в период на дълго боледуване, стрес или страдание, от което не намирате облекчение?

24. Pine/Бял Бор – чувство на вина и угризения 24. Pine/Бял Бор – чувство на вина и угризения Изпитвате ли чувство на вина и самоупрекване? Самообвинявате ли се за всичко, което не върви добре, даже и в случаите, когато това е резултат от чужди грешки? Имате ли към себе си по-високи изисквания, отколкото към другите?

24. Pine/Бял Бор – чувство на вина и угризения 24. Pine/Бял Бор – чувство на вина и угризения Изпитвате ли чувство на вина и самоупрекване? Самообвинявате ли се за всичко, което не върви добре, даже и в случаите, когато това е резултат от чужди грешки? Имате ли към себе си по-високи изисквания, отколкото към другите?

25. Red Chestnut/Червен кестен – свръх загриженост за близките 25. Red Chestnut/Червен кестен – свръх загриженост за близките Безпокоите ли се за чуждите проблеми? Безпокоите ли се непрестанно, че нещо лошо може сполети близките ви? Изпитвате ли свръх загриженост и безпокойство за хората, които обичате? Тревожите ли се за другите повече, отколкото за себе си?

26. Rock Rose/Скална роза - паника, страхове ,шок ужас в остра криза 26. Rock Rose/Скална роза - паника, страхове ,шок ужас в остра криза Изпитвате ли в определени ситуации паника или ужасен, влудяващ страх? Случва ли ви се да изпадате в състояние на безпомощност и вцепенение, когато сте изправен пред критична ситуация? Имате ли пристъпи на паника - телесните й признаци могат да бъдат сърцебиене, задух, изпотяване, напрежение в слънчевия сплит и др.?

27. Rock Water/Скална вода – отричане, непреклонност, семобичуване 27. Rock Water/Скална вода – отричане, непреклонност, семобичуване Имате ли фиксирани представи за това кое е полезно и кое - вредно, кое е добро и кое- лошо, на които се стремите да не изневерявате? Може ли да се причислите към хората, които са праволинейни, консервативни и педантични? Взискателен ли сте към себе си, самодисциплиниран ли сте? Спадате ли към онези идеалисти, който се стараят да живеят според утвърдени от самите тях строги и твърди правила, отказвайки се от простите радости и удоволствия в живота?

28. Scleranthus /Хрущялка– трудно взимане на решение 28. Scleranthus /Хрущялка– трудно взимане на решение Променя ли се често мнението/настроението ви от едната крайност към другата? Трудно ли вземате решения, когато сте изправени пред две възможности? Захващате ли едновременно няколко неща, без да ги довършвате (например да зачитате няколко книги)?

29. Star of Bethlehem/Витлеемска звезда – травма без време след преживян шок 29. Star of Bethlehem/Витлеемска звезда – травма без време след преживян шок Преживявали ли сте загуба или мъка, от която все още не сте се възстановили? Имате ли незараснала душевна / телесна рана? В момента обзети ли сте от апатия и безразличие, които да са резултат от преживени скорошни травмиращи събития? Преживявали ли сте някога през живота силен емоционален шок - катастрофа, травма, болезнена загуба, опасно премеждие, загуба на близък?

30. Sweet Chestnut/Ядлив кестен – тотално отчаяние,примирение 30. Sweet Chestnut/Ядлив кестен – тотално отчаяние,примирение Бихте ли определили условията, в които се намирате, като тежки и непоносими за вас? Чувствате ли се изчерпан и на прага на своите възможности? Усещате ли се отчаян и в пълна безизходица, без да показвате и да споделяте това с никого?

31. Vervain/Върбинка – прекален ентусиазъм и идеалист 31. Vervain/Върбинка – прекален ентусиазъм и идеалист Убеждавате ли настоятелно другите в правотата на своето мнение, опитвате ли се да им предадете собствения си ентусиазъм? Достига ли вашия свръхентусиазъм до фанатизъм? Чувствате ли нервно напрежение, изпънатост на нервите? Отдавате ли с въодушевление голяма част от времето и енергията си на някаква идея или кауза?

32. Vine/Лоза – желание за доминиране ,власт , не приема забележки 32. Vine/Лоза – желание за доминиране ,власт , не приема забележки Не искам винаги да имам право ... аз просто винаги имам право Бихте ли се определили като знаеща, силна, справяща се и доминираща личност? Склонен ли сте да се налагате на другите, защото сте убеден в правотата си и "за тяхно добро"? Налице ли е тенденция да налагате своите решения и да се държите авторитарно, защото смятате, че знаете повече от който и да било друг?

33. Walnut/Орех – неуверен,непостоянен и поддаване на чуждо влияние 33. Walnut/Орех – неуверен,непостоянен и поддаване на чуждо влияние Чувствате ли понякога, че хора или ситуации изсмукват енергията ви ? Изпитвате ли нужда да скъсате с миналото си и да продължите напред ? Чувствате ли се устремен към новото, но все още привързан към старото, което искате да оставите зад гърба си? Намирате ли се в момента в повратна точка от своя живот: развод, раздяла, нова връзка, нова работа, ново начало, пубертет, бременност, сватба, обучение, преместване, начало на менопауза, излизане в пенсия и др.?

34. Water Violet/Водна теменуга – гордост ,резервираност, надменност 34. Water Violet/Водна теменуга – гордост ,резервираност, надменност Бихте ли се определили като самостоятелен, горд, сдържан и спокоен човек? Мислят ли другите за вас, че сте резервиран, дистанциран и гордилив човек? Водите ли уединен начин на живот? Опитвате ли се да избягвате и ограничавате участието си в светски мероприятия, като партита и коктейли? Пазите ли дистанция спрямо другите хора, трудно ли споделяте; таите ли в себе чувствата си, когато сте обзет от мъка и тъга ?

35. White Chestnut/Бял кестен – непрекъснати нежелани мисли и тревоги 35. White Chestnut/Бял кестен – непрекъснати нежелани мисли и тревоги Страдате ли от безсъние и/или липса на концентрация поради вътрешен "умствен тормоз"; в главата ви в безпорядък се въртят разни мисли? Имате ли склонност да се връщате в спомените си към неприятни случки от живота си и да ги преживявате отново и отново? Имате ли повтарящи се тревожни мисли, от които не можете да се освободите?

36. Wild Oat/Див овес – несигурност в посоката на жизнения си път на кръстопът 36. Wild Oat/Див овес – несигурност в посоката на жизнения си път на кръстопът Изпитвате ли неудовлетвореност от начина си на живот и от това, което сте постигнали? Имате ли усещането, че сте изпълнени с амбиции, но все още не сте намерили истинско си призвание в живота? Търсите ли себе си, своето житейско и професионално призвание? Изпитвате ли тотална несигурност, когато се налага да вземате генерални житейски решения? Чувствате ли се неудовлетворен от сегашното си положение (лично и професионално), имате ли усещането ,че си "губите времето"?

37. Wild Rose/Шипка - апатия, застой, без мотивация 37. Wild Rose/Шипка - апатия, застой, без мотивация Чувствате ли се безразличен, апатичен, примирен със съществуващото положение/ситуация? Липсва ли ви мотивация да вземете инициативата в свои ръце и да се опитате да излезнете от тежката ситуация? Считате ли проблемите за предопределени, а усилията за изначално безсмислени? Може ли да се каже, че ви е обзела пълна апатия и безразличие и сте се оставили напълно на течението на живота, без да правите никакви усилия за промяна?

38. Willow/Плачеща върба – обвинява другите за проблемите си и е огорчен 38. Willow/Плачеща върба – обвинява другите за проблемите си и е огорчен Трудно ли прощавате и забравяте? Изпитвате ли разочарование, обида, негодувание или огорчение? Имате ли усещането, че на другите им върви повече, отколкото на вас? Смятате ли се за жертва на несправедливост, склонен ли сте да обвинявате някого или нещо за проблемите си?